[...] do poważnej otyłości. Bo fruktoza, czyli cukier owocowy, jest głównym winowajcą nadwagi. Dietetycy twierdzą, że fruktoza to najbezpieczniejszy z cukrów prostych: jest dwa razy słodszy od glukozy, więc zużywa się go o połowę mniej. Ale ta teoria właśnie okazała się pułapką! Szklanka soku owocowego na śniadanie to wielka zbrodnia dla organizmu. [...]
[...] różne rzeczy, ubrania Abercrombie zostały przywiezione ze Stanów przez mojego kuzyna i są w 100% oryginalne. Ceny orientacyjne Abercrombie & Fitch Lake Placid, założona 2razy. L raz prana, prawie nówka 55zł Abercrombie & Fitch Victoria NOWA XS Koszulka A&F używana, stan bdb XL 40zł Nowy sweter Allen Brook XXL 140zł [...]
[...] oraz wybudzenie z narkozy. Lekko ręką zaczęłam ruszać już po m-cu. po 2,5 m-cach zaczęłam jeździć na rowerze i chodzić na basen, ale to wszystko z bólem ;( ... Byłam dwa razy w sanatorium, w sumie 6tyg.rehabilitacji!!! Ale to nie wiele pomogło ;/, musiałąm wracac do pracy... Znów miałam zrobiony kontrolny rezonas ponieważ okropnie mnie bark [...]
[...] : proszę o ewentualną ocenę Aktywność w ciągu dnia : praca 7 dni w tygodniu lekko fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 3 razy w tygodniu rower (zimą zamieniam na basen) raz w tygodniu 2 godziny pilka nozna Odżywianie : Staram się odżywiać zdrowo ale jadam fast foody , dbam o podaż białka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale daje rady;D Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zawody [...]
[...] się, że przytyłem 5kg. (Ból pleców zniknął chyba po tygodniu, lub 2 jak zacząłem chodzić) Teraz chcę bardziej poważnie podejść do problemu. Dobra, to teraz będę chodził 4 razy w tyg + jakieś suple. Chcę sobie wziąć te 2: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html [...]
[...] z mniejszymi ciężarami maksymalizując ilość powtórzeń, czy progresja ciężaru i mało powtórzeń(uwaga na mase ) Wiek 26 Wzrost 166 Trening 3x w tyg sila aeroby moge walić 5 razy w tyg Waga 73 kg (chce zejśc co najmniej do 65) Staż : łojezu długo (ale zawsze raczej bez porządnego planu) Dieta: niby niskowęglowodanowa w rzeczywistości (rano [...]
[...] ja postanowilem zmienic. Nie odpowiada mi ten spowolniony metabolizm Tak wiec przedstawie plan dzialania : waga - 80/82kilo endomorfik moja aktywnosc : silownia 2/3 razy w tygodniu, po niej rowerek lub bieg jakies 20min.. standardowych aktywnosci nie licze To teraz obliczenia : BMR = 81kg x 24h = 1940kcal BMR x aktywnosc (1,2) = 2330kcal [...]
Witam Staż jaki posiadam na siłowni to 2 lata bez żadnych przerw Wykonywałem trening 5 razy w tygodniu niedziela i sobota to były dni wolne od siłowni Ciekawiłby mnie plan na mase 5 dniowy (czy to nie jest za dużo w treningu na masę? ) podsyłam wam plan który chciałbym zastosować i prosiłbym o ewentualne poprawy w nim zmiane ćwiczeń jeśli nie [...]
[...] tylko coś tam powiedział zaj**ać ci czy coś niepamiętam nawet bardzo mocno mnie popchnął.Wystraszyłem się i zaczeliśmy się szarpać pierw wlecieliśmy w krzaki potem mu z 5 10 razy z kolana zaj**ałem potem on mnie na ziemie i wywaliliśmy się ja na bok on do tyłu na głowe bodajrze. zaczołem go okładać po twarzy pięscią.A w dodatku mój brat go [...]
Witam Mam wykryte w kale jaja glisty ludzkiej, miałem już parę razy kuracje pyrantelum, pomimo dokładnego przestrzegania higieny, nie dało to rezultatów, jaja nadal sa w kale, badanie krwi na przeciwciała także, je wykazało. W tej chwili bede próbował vermoxem lub zentelem, tutaj pytanie który z nich jest lepszy? Czy ktoryś zadziała na larwy ktore [...]
[...] jest taka Od razu doda ze z dieta to nie bardzo niemam takich możliwości w pracy żeby jeść kilka razy i może jakąś odrzywke byście proponowali?? Z góry Dzięki Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s [...]
[...] kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez suplementacji ale i bez znacznych wyników rozgrzewałem organizm trzy razy w tygodniu, po około 1 do 1.5 godziny. Nie miałem żadnego spójnego planu ćwiczeniowego. W czerwcu zwróciłem się o poradę do trenera na siłowni oraz zakupiłem pierwsze [...]
Witam, natknąłem się na dosyć ciekawy artykuł: Picie miętowej herbaty dwa razy dziennie obniża poziom męskiego hormonu płciowego - testosteronu i może ograniczać nadmierny wzrost owłosienia u kobiet, np. na brzuchu, piersiach i twarzy - wynika z tureckich badań. Artykuł na temat właściwości herbaty zamieściło pismo "Phytotherapy Research". [...]
[...] o wiele chcąc byscie pomogli mi w dobraniu indywidualnego treningu, ale niestety od jakiegos czasu nie mogę sie doprosić o to swojej trenerki fitnessu. Dawałam jej kilka razy mój e-mail by mogła mi wysłać optymalny zestaw ćwiczeń na siłowni, by w połączeniu z ćwiczeniami fitnessowymi dał najlepsze rezultaty. Niestety ona nigdy nie ma czasu by [...]
[...] sobie plan treningowy i prosiłbym o konkretne porady tzn. które ćwiczenie może zamienić innym, lepszym lub w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Planuję ćwiczyć trzy razy w tygodniu czyli we wtorek, piątek i niedzielę. We wtorek i niedzielę planuję robić zestaw 1 natomiast w piątek zestaw 2. 2-6 (serie, powtórzenia - I miesiąc) | [...]
[...] niepożądanego wpływu na tempo przemiany materii. Regularne przyjmowanie preparatu wyraźnie przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Zalecane dawkowanie Przyjmować 2 razy w ciągu dnia po 75 g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Oryginalna etykieta produktu Kliknij aby powiększyć Wartości odżywcze [...]
[...] choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) Ogólnie to planuje zaczynać tak o 18, parę razy popodnosić sztangę, później przejść na ziemie i porobić naście brzuszków, później jakieś nożyce, znowu sztanga i na koniec pompki (coś takiego). Czy takie coś ma prawo [...]
Proszę odpowiedzieć i ocenić 1. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 2. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skórę to ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 3. Kurczak zamiast peiersi ze [...]
[...] powiedzmy 7kg Najlepsze jest to że u mnie na siłowni nie da rady zwiększać o ciężar mniejszy niż 5 kg oprócz bica i trica. Rozplanowałem to tak, że jednym ciężarem robie przez dwa treningi czyli w ciągu 2 tyg. ciężar zwiększam 3 razy o 5 kg. Oby tak dalej;) Powiedzcie co sądzicie o moim treningu. Proszę o poważne odpowiedzi i związane z tematem.
